平板玻璃工业
方法是，要求聯儲局降息。
你的猴子腦卻覺得安心：如果我們這5年來一直吵一樣的東西，表示這段期間沒有什麼大改變。靈長類如我們，如果上司對下屬做了過分的行為，事後必然會有彌補的舉動，也許微不足道、有些敷衍，但一定會有。
雙方拉近距離之後，道歉依然有效。即便是拳腳功夫訓練有素的人，也會落入同樣的模式──就算他們（的人類腦）明知這樣的打架方式很蠢。猴子腦害怕任何一點變化就會讓一切都跟著改變。下一個階段就是肢體衝突，不過通常並非技巧性的打鬥。當天聚會結束前，這群合氣道老師大打出手，朝彼此瘋狂揮拳、扭打在地。
然後他們可以相安無事共存在同個空間裡。以維繫團體為優先考量 通常這些反應劇本對我們是有幫助的，至少沒有什麼壞處。首先你接觸重量訓練，前兩周會覺得好像拿起物品更有力量。
那什麼是Ⅱ型肌纖維呢？Ⅱ型肌纖維也稱為「快縮肌」，可分為Ⅱa與Ⅱb，快縮肌纖維比慢縮肌纖維能夠產生更大的力量，特別是產生高速度的肌肉作用。例如進行手臂訓練二頭彎舉時，緩慢且穩定向下放下重量的階段。根據研究，至少要有持續八周的重量訓練，這時肌肉量才開始實質增加。肌肉的作用型態總括可以分為三種：向心收縮、離心收縮與等長收縮。
像是短跑、跳高項目運動員的肌肉組成中，Ⅱ型肌纖維就佔有很高的比重。等長收縮（Isometric action）：肌肉收縮力量等於外在負荷的阻抗力量時，且肌肉長度維持不變。
而運動場或健身房完成各種動作，無不需要肌肉間緊密配合等長收縮（Isometric action）：肌肉收縮力量等於外在負荷的阻抗力量時，且肌肉長度維持不變。這篇文章我們會針對肌肉作用型態、Ⅰ型及Ⅱ型的差異，和為何肌肥大需要增加離心階段時間進行解說。若想要成為在IG或是社交軟體上看到的運動型男和美女，相信我，你所看到的圖片都是大量時間與努力堆積出來的結果。
只用肯用心學，你也可以做自己的教練。像是棒式肘撐，或是進行手臂訓練二頭彎舉時，動作停止不動，但屈肘肌群所產生的力量與槓鈴的負荷維持平衡。（延伸閱讀：每次練完重量訓練為什麼會全身痠痛？、重量訓練菜單週期化訓練篇，多做這個步驟日後不用捶心肝） 這篇文章我們用幾個簡單的概念解釋Ⅰ型肌纖維和Ⅱ型肌纖維間的差別，就像我們一直在說，健身的知識點很多，重點就是搞清楚方向和原則，老鳥和新手的差別就在此。離心收縮（Eccentric action）：發生在肌肉收縮的力量小於外在負荷的阻抗力量，肌肉被拉長。
以上兩項原因會造成較大的肌肉損傷，也就是在肌肥大階段，教練會說離心階段的動作可以慢一些的原因。（延伸閱讀：運動員肌力訓練指南，解密『重量訓練』與運動表現的關係） 想靠重訓增加肌肉量來提高基礎代謝率，需要花多少時間？ 確實透過重量的刺激，身體會產生適應性，進而造成肌肉量增加和提高基礎代謝率。
搞清楚你在做的動作和目的，而不是跟著別人蝦做。肌肉的作用型態總括可以分為三種：向心收縮、離心收縮與等長收縮。
什麼是Ⅰ型肌纖維、Ⅱ型肌纖維？ Ⅰ型肌纖維也稱為「慢縮肌」，具有不易疲勞的特性，特點是有大量的粒線體、有氧酵素及較高的微血管濃度，像是長跑項目運動員的肌肉組成Ⅰ型肌纖維，就佔有很高的比重。而運動場或健身房完成各種動作，無不需要肌肉間緊密配合。再來就是動作練習的熟悉度。熱騰騰的便當就可以吃了」這麼簡單。首先你接觸重量訓練，前兩周會覺得好像拿起物品更有力量。那什麼是Ⅱ型肌纖維呢？Ⅱ型肌纖維也稱為「快縮肌」，可分為Ⅱa與Ⅱb，快縮肌纖維比慢縮肌纖維能夠產生更大的力量，特別是產生高速度的肌肉作用。
NBA總冠軍賽來到最關鍵的第五戰，暴龍隊和勇士隊來到三比二聽牌的階段，暴龍隊距離最後叩關冠軍金盃只剩一步的距離，球迷都在觀望衛冕軍勇士隊，是否能從逆境戰起逆轉戰局...... 在之前的文章中我們有分析過，勇士隊當家得分後衛Steven Curry如何從慣性腳踝扭傷的陰霾中，走上復健重健之路。例如進行手臂訓練二頭彎舉時，緩慢且穩定向下放下重量的階段。
像是短跑、跳高項目運動員的肌肉組成中，Ⅱ型肌纖維就佔有很高的比重。這過程不像「晚餐時間去便利商店，拿了一包冷凍的微波食品，放進微波爐，等50秒，叮。
有些人會拿出手機指著拿出照片說，我希望可以透過訓練擁有有和他／她一樣的身材。根據研究，至少要有持續八周的重量訓練，這時肌肉量才開始實質增加。
為什很多人都說肌肉離心收縮階段，動作要放慢？ 與向心收縮相比，離心階段會產生較大的肌肉張力，離心收縮所產生的肌肉熱也會比向心收縮還多，而所增加的溫度會造成肌肉細胞結構與功能組成的損傷。選擇重量訓練是正確的路，但肌肉的合成和生長，至少需要4～6個月的時間。沒錯，你的感覺是對的，但這時候其實你的肌肉量還沒增加，是因為重量刺激讓你在動作中可以徵招更多的肌肉參予，此階段也稱為「神經增益」） 8. Dont mention it!這種說法也很英式，而且很自謙，舉個例子：A: Thank you so much for bringing the dessert.（謝謝你帶甜點來。
）B: Oh! Dont mention it!（不用謝啦。）像這樣就是在強調「我其實才該感謝對方，因為他們大方邀請我。
A: Thank you for helping me carry the coffees to the office.（謝謝你幫我把咖啡拿到辦公室。）如果你很樂意去接人家，語氣可能就會是：Thats all right!（沒什麼啦。
） 11. Sure!這個用法非常美式、非常隨興，常常會跟No problem! 一起用，講成Sure, no problem!A: Thank you for thinking of me.（謝謝你想到我。） 5. I know youd do the same for me!這是一種相當友善的用法喔，適合用在熟人身上，完整寫出來的話會是I know you would do the same for me.例如：A: Id like to thank you for looking after my cat so well.（我想謝謝你把我的貓照顧得那麼好。
看完英國美女老師Lucy的細心解說之後，你對於用英文表達「不客氣」的視野有沒有又更廣大了呢？如果覺得資訊量太多了吸收不了也沒關係，希平方在這邊幫你把影片重點都整理出來了，趕快來複習一下吧。）B: We appreciate your business.（我們很感謝貴公司的合作。）複習完這麼多可以說「不客氣」的用法，也要記得找機會真正運用，才會進步喔。我想說最好跟你說一聲。
）或是 Sure, no problem!（不會啦。」 15. We appreciate your business!如果是商業方面的對象就很適合這種說法，舉個例子：A: Thank you for sending the sample so promptly.（感謝您如此快速寄送樣品。
）正式、適合商業或是店面經營 13. Much obliged!這是一種很英式的說法，而且相當老派，它的完整版是：Im very much obliged to you.「我不勝感激。A: Thanks for accepting the invitation.（謝謝你接受我的邀請。
） 3. Thank you.看到這樣的回應方式，你可能覺得有些奇怪，怎麼在說「謝謝你」？記得，這種回應方式的重點完全在「語氣的強調」，也就是說，如果有人感謝你，但你覺得應該是對方要被感謝才對，你就可以這樣說。9. It was the least I could do!講出這樣的話，可以讓人感到你的真心誠意，是非常誠懇的說法喔，它一樣很英式，例如：A: Thank you for visiting me in hospital.（謝謝你到醫院探望我。
